So sitzen Sie richtig – Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Herr sitzend auf Keilkissen

Ob in der Schule, im Büro oder im Auto – Wir sitzen fast immer. Dabei ist langes Sitzen alles andere als gesund. Ständiges und falsches Sitzen sind Schwerstarbeit für unseren Körper und belasten unsere Gesundheit auf vielfältige Weise. Die Folgen sind Verspannungen, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen, die einen „Teufelskreis“ aufbauen, der bis zu entzündlichen Veränderungen der Wirbelsäule führen kann. Umso wichtiger ist es, dass man richtig sitzt, um diesen gesundheitlichen Konsequenzen vorzubeugen. Stellt sich nur die Frage: Wie sieht die richtige Sitzhaltung aus?

Die aufrechte Sitzhaltung gilt als die beste Grundposition fürs Sitzen. Die Wirbelsäule behält hierbei ihre natürliche Doppel-S-Form und wird gleichmäßig belastet. Ein positiver Nebeneffekt der aufrechten Sitzhaltung ist, dass gleichzeitig die Rückenmuskulatur beansprucht und somit gekräftigt wird.

Berücksichtigen Sie folgende Punkte um eine aufrechte Sitzhaltung einzunehmen:

  • Sitzen Sie aufrecht mit nach vorn gekipptem Becken
  • Ober- und Unterschenkel bilden etwa einen rechten Winkel
  • Die Oberschenkel liegen gerade bzw. leicht abfallend auf der Sitzfläche auf
  • Die Füße stehen fest auf dem Boden auf
  • Die Schultern sind nach hinten gerollt
  • Das Brustbein ist nach vorne und oben angehoben
  • Der Nacken ist gerade gestreckt

Doch auch die beste Sitzhaltung wird zur einseitigen Belastung, wenn man zu lange unbeweglich in ihr verharrt. Deshalb ist es bei längerem Sitzen wichtig, dass man regelmäßig seine Sitzposition wechselt und sich bewegt. Jeder Haltungswechsel, jede Bewegung beim Sitzen fördert den Stoffwechsel der Bandscheiben und beugt Abnutzungserscheinungen vor. Daher räkeln, strecken, und bewegen Sie sich regelmäßig und gönnen Sie Ihrem Körper immer wieder Sitzpausen.

Sofern Sie Probleme haben eine aufrechte Sitzhaltung einzunehmen bzw. beizubehalten, bietet Ihnen unser sit right Rückengurt die perfekte Unterstützung. So bringt der sit right Rückengurt Sie mühelos in eine aufrechte Sitzposition und hält Sie dort. Schnell angelegt kann der handliche Rückengurt überall mit hingenommen werden. Richtig eingesetzt, verwandelt der sit right Rückengurt jede Sitzgelegenheit in eine ergonomische Sitzgelegenheit. Entsprechend sind wir sehr stolz darauf, dass unser sit right Rückengurt in zahlreichen Therapie-Zentren und Physiotherapie-Praxen über ganz Deutschland verteilt eingesetzt wird.

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