Gerdehalter ist diskret zu tragen Detailansicht

4. Wahrheiten: Bringen Haltungstrainer etwas?

Haltungstrainer (oder auch Geradehalter oder Rückenstabilisator genannt) sollen zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Durch die Einnahme einer gesunden Körperhaltung sollen Rückenproblemen vorgebeugt und das Wohlbefinden verbessert werden. Entsprechend stellen wir uns heute die Frage: Bringen Haltungstrainer etwas?

Stetig eine gute, aufrechte Körperhaltung einzunehmen ist nicht einfach. Hierzu hatten wir bereits einen Beitrag mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung verfasst: Klicke hier. Häufig achten wir im Alltag zu wenig auf unsere Haltung und nehmen unbewusst eine krumme Schonhaltung ein. Diese Schonhaltung kann auf Dauer zu Schmerzen und Rückenbeschwerden führen. Insbesondere Personen die wenig sportlich aktiv sind, sind in diesen Fällen betroffen. Bei dieser Personengruppe fehlt zumeist dringend benötigte Muskulatur, um Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Es ist daher sinnvoll und wichtig regelmäßig gezieltes Muskelaufbautraining zu betreiben. Ein Rückenstabilisator kann eine praktische Ergänzung zu diesem Muskelaufbautraining sein. Rückenstabilisatoren haben sich vielfach als praktische Unterstützung herausgestellt, um an seiner Rückenmuskulatur sowie aufrechten Körperhaltung zu arbeiten.

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1. Wahrheit: Verbesserung der Selbstwahrnehmung

Ein Rückenstabilisator wird ähnlich wie ein Rucksack angelegt. Durch elastische Bänder werden die Schultern zurückgehalten, solange sich der Träger aufrecht hält. Sobald der Träger des Rückenstabilisators in eine krumme, ungesunde Körperhaltung verfällt, spürt er einen sanften Druck über die elastischen Bänder. Dieser Druck erinnert ihn daran sich wieder gerade aufzurichten. Durch diese kontinuierliche Erinnerung rückt das Problem mit der schlechten Körperhaltung immer wieder in das Gedächtnis und die Selbstwahrnehmung des Trägers steigt.

2. Wahrheit: Langfristige Haltungsgewohnheiten entwickeln

Ein elastischer Geradehalter sollte nicht durchgehend und nicht jeden Tag getragen werden. Vielmehr sollte ein Training mit dem Rückenstabilisator – wie beim Muskelaufbau im Fitnessstudio – immer nur für wenige Stunden mit ausreichenden Pausen zwischen den Trainingsintervallen durchgeführt werden. Hierdurch wird verhindert, dass sich durch einseitige Belastungen andere Muskelgruppen zurückentwickeln. Ein Training mit kurzen Trainingsintervallen erzielt die besten Ergebnisse für Rücken- und Körperhaltung. Durch ein regelmäßiges Muskelaufbautraining und Körperhaltungstraining mit dem Rückenstabilisator lassen sich langfristig Haltungsgewohnheiten entwickeln. Situationen in denen man in eine schlechte Körperhaltung verfällt werden seltener.

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3. Wahrheit: Haltungsprobleme sind individuell

Was dem einen hilft, muss dem anderen noch lange nicht helfen oder zusagen. Inwiefern ein elastischer Geradehalter für Sie persönlich ein geeignetes Trainingsgerät ist, können Sie nur selbst für sich beantworten. Insbesondere für körperlich wenig aktive Personen kann ein elastischer Geradehalter helfen, um die Körperhaltung zu optimieren. Sollten Sie unsicher sein und einen Rückenstabilisator nicht ohne Fachpersonal testen wollen, dann bitten Sie ihren Orthopäden oder Physiotherapeuten um Unterstützung. Dieser wird Ihnen auf Basis Ihres aktuellen Trainings- und Fitnesslevels auch mitteilen können, wie häufig und wie lange Sie mit dem Rückenstabilisator am Anfang trainieren sollten.

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4. Wahrheit: Eine gute Körperhaltung für unter 20 Euro

Eine Kombination aus Muskelaufbautraining und Haltungskorrektur im Alltag kann helfen sich dauerhaft eine gute, aufrechte Körperhaltung anzueignen. Genau hier setzt ein elastischer Geradehalter an, welcher seinem Träger stetig einen Impuls vermittelt eine gesunde Körperhaltung einzunehmen. Das Problem rückt dem Träger des elastischen Geradehalters somit immer wieder ins Gedächtnis – und das für unter 20 Euro. Kaum ein anderes, effektives Trainingsgerät ist so preiswert zu erwerben.

Fazit: „Bringen Haltungstrainer etwas?“

Die Frage „Bringen Haltungstrainer etwas?“ können wir mit JA beantworten. Als Unterstützung zu einem modernen Rückentraining ist ein Haltungstrainer durchweg sinnvoll. So werden Sie durch den elastischen Geradehalter kontinuierlich daran erinnert eine aufrechte Körperhaltung einzunehmen, immer dann, wenn Sie gerade wieder unbewusst in eine ungesunde Haltung verfallen. Der hierdurch erzeugte Lern- und Memoryeffekt hilft zukünftig von selbst eine korrekte Körperhaltung einzunehmen und beizubehalten.

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